Что вам действительно нужно знать о стрессе?

19.06.2018

В принципе, состояние стресса — это одно из нормальных состояний человека. Стресс (от англ. stress — нажим, давление)— это любое более или менее выраженное напряжение организма, связанное с его жизнедеятельностью. Оделись легко, а вечером похолодало – организм испытал стресс физический и психологический (неоправданные ожидания о погоде). Приближается дедлайн, катастрофически не хватает времени, страдает внимание и прыгает настроение – снова стресс. Таких ситуаций в современном мире множество.

Что же вам действительно нужно знать о стрессе?

Еще в 1936 году Ганс Селье выделил 3 стадии стресса:

1. Стадия тревоги. Первые звоночки, что ваш организм борется с чем-то внешним или внутренним. Очень часто здесь люди начинают болеть «психосоматическими заболеваниями» (простуда, аллергия, повышенный травматизм).

2. Стадия резистентности или сопротивления. При длительном воздействии организм начинает всеобщую мобилизацию. Здесь вы можете чувствовать себя более бодрым и сильным. Организм начинает адаптацию к новым условиям. Если стресс по воздействию оказывается очень сильным и длительным, то беспощадно наступает 3 стадия.

3. Стадия истощения. Одна из самых опасных. В ней энергетические силы организма и психики истощены, уровень тревоги зашкаливает, возвращаются симптомы первой стадии только с утроенной силой. Что делать если вы находитесь под воздействием стресса?

Как преодолевать и управлять стрессом?

Во-первых, понять причину его возникновения. Работа без удовольствия, напряженные отношения с коллегами или второй половиной, события, которые выводят из себя? Задайте себе вопросы: «Что сейчас во мне вызывает эти чувства/ощущения/состояния?»

Во-вторых, применять техники преодоления стресса. Сейчас их колоссальное количество. Самые распространенные: релаксация, аффирмации, визуализация, глубокое дыхание и другие. Описание техник заслуживает отдельных разборов.

В-третьих, сокращайте длительность и уровень воздействия стресса: отдыхайте, слушайте свое тело, разгружайте психику.

На словах получается достаточно просто. Но как сделать преодоление стресса частью своей жизнью, как распознавать его при «первых звоночках?» Как развить навыки эффективного выхода их сложных ситуаций? И как не погрязнуть в море информации на эту тему?

Мы тщательно разобрались с темой стресса, нашли лучших тренеров в этой области и создали потрясающий тренинг «Техники эффективного преодоления стресса», который позволяет овладевать необходимыми навыками и качественно пополнять свои ресурсы.

Подробнее о курсе смотрите здесь

P.S. Для тех, кто дочитал до конца, мы придержали особый бонус. По промокоду #Антистресс получите специальное предложение. Укажите данный промокод при оформлении заявки на сайте.

Возврат к списку